Onda de calor acende alerta em MS e especialistas reforçam cuidados para evitar a desidratação

Redação 26/09/2026

Em Mato Grosso do Sul enfrenta dias de calor intenso, com previsão de temperaturas até 5°C acima da média entre este sábado (26) e quarta-feira (30). O alerta abrange os 79 municípios do estado, segundo informações do Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet), e reforça a necessidade de cuidados para evitar problemas de saúde causados pelas altas temperaturas.

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A onda de calor também atinge Mato Grosso, Paraná, São Paulo, Rio de Janeiro e Minas Gerais. Em Mato Grosso do Sul, a região noroeste está entre as áreas que podem registrar os maiores valores, com máximas próximas de 44°C em municípios como Corumbá, Coxim, Sonora, Aquidauana e Miranda.
Com o calor excessivo, manter o organismo hidratado é fundamental.

A endocrinologista e metabologista Elaine Dias, doutora pela Universidade de São Paulo (USP), recomenda atenção especial com crianças, idosos, gestantes e pessoas com doenças crônicas, grupos mais vulneráveis aos efeitos das temperaturas elevadas.

Segundo a especialista, o aumento da transpiração faz com que o corpo perca mais água e eletrólitos. Por isso, é importante reforçar a ingestão de líquidos ao longo do dia, principalmente quando a exposição ao calor é prolongada.
A médica cita como referência o consumo diário de 2 a 3 litros de água, além de uma estimativa de 30 a 40 mililitros por quilo de peso corporal. A necessidade, porém, pode variar de acordo com as condições de saúde, a rotina e o nível de exposição ao calor.

Como reconhecer a desidratação

Quando a perda de líquidos supera a quantidade ingerida, o organismo pode apresentar sinais de desidratação. Entre os sintomas estão sede intensa, diminuição da urina, coloração mais escura da urina, cansaço, fraqueza, tontura, pele seca e aceleração dos batimentos cardíacos.

Para prevenir o problema, algumas medidas são importantes durante os dias mais quentes

Beba água regularmente: não espere sentir sede intensa para se hidratar.
Consuma alimentos ricos em água: frutas e vegetais ajudam a complementar a ingestão de líquidos.
Evite bebidas alcoólicas: o álcool pode prejudicar a hidratação.
Modere o consumo de cafeína: especialmente em excesso, durante períodos de calor intenso.
Descanse em locais frescos: procure ambientes ventilados ou com sombra.
Evite esforço físico nos horários mais quentes: atividades intensas aumentam a produção de suor e a perda de líquidos.

Quando procurar atendimento médico?

A desidratação pode se agravar quando não há reposição adequada dos líquidos perdidos. Confusão mental, dificuldade para respirar e alterações nos batimentos cardíacos são sinais de alerta que exigem atendimento médico imediato.
Vômitos e diarreia persistentes também merecem atenção, pois podem provocar perda significativa de água e eletrólitos. Nesses casos, pode ser necessária avaliação profissional e orientação específica para a reidratação.

Previsão exige atenção

Até a passagem do período de calor extremo, a recomendação é acompanhar os avisos meteorológicos e reduzir a exposição direta ao sol. A hidratação frequente, o repouso e a atenção aos primeiros sintomas ajudam a diminuir os riscos à saúde durante a onda de calor em Mato Grosso do Sul.